Jumat, 08 Februari 2019

Cara Menyusui: Nutrisi Penting untuk Ibu Menyusui



Tidak hanya wajib tahu cara menyusui yang benar, ibu juga mesti menyiapkan diri dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Tujuannya agar nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui bisa terpenuhi. Dengan begitu, nantinya kualitas ASI pun menjadi baik.

Yuk lihat di bawah ini beberapa nutrisi penting untuk ibu menyusui. 

1. Kalsium
Ini merupakan nutrisi yang wajib terpenuhi oleh ibu menyusui. Manfaatnya berpengaruh terhadap pertumbuhan bayi nantinya. Bayi yang sehat selalu ditunjang dengan asupan kalsium yang memadai. Kalsium ini nantinya digunakan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. 

Oleh karena itu, setiap kali ibu makan dan minum, pastikan makanan dan minuman tersebut mengandung kalsium yang cukup. Bagi ibu menyusui, kalsium yang memadai juga berperan untuk menguatkan tulang sehingga terhindari dari osteoporosis.

Takaran ideal minimal kalsium yang perlu dikonsumsi ibu hamil adalah 1.000 mg per hari. Untuk cara mudah memenuhinya, ibu bisa minum 2,5 gelas susu berkalsium per hari. Dengan demikian, kebutuhan kalsium ibu akan selalu terpenuhi. 

2. Vitamin B12
Di samping perlu meningkatkan teknik cara menyusui yang benar, ibu menyusui juga perlu memastikan asupan vitamin B12 terpenuhi. Vitamin ini berperan penting dalam produksi sel darah merah dan membentuk sistem saraf yang sehat. 

Takaran vitamin B12 yang dibutuhkan ibu menyusui adalah sebesar 0,4 mg / hari. Vitamin tersebut bisa didapatkan dari makanan seperti daging, telur, dan produk susu. Bisa juga diperoleh dari kacang-kacangan atau jamur. Atau mungkin jika diperlukan bisa mengonsumsi suplemen Vitamin B12.

3.  Vitamin A
Vitamin A juga amat penting bagi pertumbuhan bayi Anda. Manfaatnya untuk mendorong perkembangan tulang, penglihatan, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel dan jaringan

Oleh karena itu ASI yang dikonsumsi bayi harus banyak mengandung vitamin A. Saat ibu menyusui, membutuhkan 1.100 μg / hari vitamin A. Makanan seperti wortel, ubi jalar dan sayuran kaya akan makanan ini. Beberapa buah-buahan juga memiliki kandungan ini. Oleh karena itu, ibu perlu pastikan selalu terpenuhi kebutuhan vitamin A-nya setiap hari. 

4. Vitamin D
Banyak orang menyarankan ibu menyusui agar sering berjemur di pagi hari. Cukup sekitar 20 menit untuk bisa mendapatkan Vitamin D. 

Manfaat vitamin D dapat mendukung peran kalsium. Selain itu juga berkaitan dengan tekanan darah. Oleh karena itu banyak pakar cara menyusui menyarankan agar ibu tidak sampai kekurangan vitamin D. Jika misalnya tak sempat untuk berjemur, bisa coba mencari suplemen yang mengandung vitamin D.

5. Cairan
Banyak ibu menyusui sadar bahwa cara menyusui yang baik itu tidak hanya terkait dengan teknik menyusui, tapi kondisi ibu juga harus dalam keadaan prima agar ASI selalu berkualitas. 

Untuk itu, ibu harus memastikan cukup cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Jika sampai kurang cairan bisa menyebabkan mood menjadi kurang baik dan bahkan sakit kepala. Minimal ibu harus minum 8 gelas setiap hari. Porsinya bisa ditambah jika dirasa masih kurang. 

Untuk mamastikan ibu menyusui selalu tercukupi cairan bisa dengan membawa botol khusus sehingga ibu pun bisa dengan mudah menghitung kebutuhan minum setiap hari. Jika misalnya bosan hanya minum air putih, bisa tambahkan lemon atau jeruk nipis untuk memberi rasa yang lebih enak. 

6. Seng
Seng juga berperan penting dalam pencernaan dan metabolisme. Saat proses menyusui, ibu membutuhkan zinc sebesar 3,2 mg per hari. Kandungan zinc ini banyak terdapat dalam makanan laut, daging sapi, sereal, oatmeal, kacang hijau, susu, tahu, jagung, kacang polong, delima, dan alpukat.

Nah itulah beberapa nutrisi penting bagi ibu menyusuai. Sekarang sudah tahu kan betapa pentingnya bukan hanya mengetahui cara menyusui, tapi ibu juga perlu mendapatkan kandungan yang cukup. 

Sebab jika hanya menguasai cara menyusui yang benar namun kandungan ASI kurang nutrisinya, nantinya akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, pastikan tercukupi kebutuhan nutrisi ibu.

Kamis, 31 Januari 2019

Beberapa Fakta Unik dan Menarik Saat Perayaan Imlek



Tahun Baru China, atau dikenal Imlek, dirayakan oleh lebih dari 20% penduduk dunia.

Imlek merupakan hari paling penting di Negeri Tirai Bambu dan bagi seluruh etnis Tionghoa yang tersebar di seluruh penjuru negeri.

Hari raya yang dirayakan setiap tahun di bulan Februari itu juga lazim diketahui sebagai Festival Musim Semi. Mereka yang merayakan kerap mengenakan warna merah dan memberikan amplop kecil atau angpau.

Lalu, seperti apa fakta unik dan menarik tentang Imlek? Berikut di antaranya :

1. Tanggal Perayaan Berubah Setiap Tahun

Tanggal untuk Tahun Baru China berubah setiap tahun. Umumnya, hari itu selalu jatuh antara 21 Januari dan 20 Februari, ditentukan oleh kalender Lunar (sistem penanggalan yang didasarkan atas perhitungan fase Bulan) yang dijadikan pedoman oleh masyarakat Tionghoa.

Sedangkan pada pada tahun ini, Imlek dirayakan pada hari Selasa, 5 Februari.

Namun, menurut kalender Lunar, Festival Musim Semi seharusnya dilakukan pada tanggal 1 hingga 15 Januari (Bulan Purnama).

Tidak seperti hari libur nasional di negara-negara Barat, misalnya Thanksgiving atau Natal, ketika Anda mencoba menghitung Imlek dengan kalender matahari (Gregorian), tanggalnya selalu berubah-ubah.

Di satu sisi, kalender Lunar masih sangat penting di negara asalnya, China, meskipun secara resmi Imlek telah dimasukkan ke kalender Gregorian, seperti bagian dunia lainnya.

2. Punya Nama Lain, yakni Festival Musim Semi

Meskipun bulan Februari masih masuk musim dingin, namun uniknya orang-orang Tionghoa menyebut Tahun Baru mereka sebagai Spring Festival atau 'Festival Musim Semi' (dalam bahasa China disebut chunjie).

Nama itu diberikan karena Start of Spring (4-18 Februari) adalah yang musim pertama dalam kalender matahari tradisional.

Meski cuaca masih terbilang dingin, akan tetapi Start of Spring menandai akhir dari hari-hari paling dingin dari musim dingin.

Di saat inilah, dalam legenda turun-temurun, orang-orang Tionghoa menyambut musim semi dengan membawa alat untuk menanam dan memanen, yang melambangkan awal dan 'lembaran' baru.

Hal seperti ini juga berlaku di Korea Utara, Korea Selatan, juga Vietnam.

3. Hari Untuk Berdoa Kepada Dewa dan Melawan Monster


Imlek pada awalnya adalah seremonial untuk berdoa kepada para Dewa, agar 'musim tanam' dan 'musim panen' berjalan baik.

Di China, penduduknya masih menomorsatukan sektor agraris. Di sana, panen adalah segalanya. Orang-orang juga berdoa kepada leluhur mereka, karena mereka diperlakukan leluhur-leluhur inni sebagai Dewa.

Tetapi ada satu mitos yang lebih menarik. Menurut salah satu legenda, setiap Malam Tahun Baru Imlek, monster bernama Nian akan hadir. Kemunculannya amat ditakuti warga, sehingga mereka bersembunyi di rumah.

Tetapi, ada seorang anak laki-laki cukup berani untuk melawannya, hanya dengan menggunakan petasan. Pertarungan ini pun dimenangkan oleh si remaja tersebut, dan Nian pun kalah.

Keesokan harinya, orang-orang merayakan keselamatan hidup mereka dengan menyalakan petasan lebih banyak lagi. Bagian ini, menyalakan petasan, menjadi bagian penting dari Imlek.

4. Banyak Kembang Api.

Seperti mitos tentang Nian, kembang api juga dianggap mampu mengusir kesialan. Karena inilah, orang-orang Tionghoa banyak yang begadang di Malam Tahun Baru China dan menyalakan petasan pada dini hari. Di pagi hari, petasan digunakan lagi untuk menyambut tahun baru, dengan harapan mendapat kesukseskan di sepanjang tahun.

Malam itu juga, sebagian besar keluarga juga membakar uang kertas palsu dan mencetak batangan emas untuk menghormati arwah sanak famili yang sudah meninggal.

Mirip dengan liburan Chuseok di Korea atau tradisi Day of the Dead di Meksiko, mereka percaya persembahan tersebut akan membawa nasib baik dan keberuntungan bagi nenek moyang mereka di akhirat.

Namun di satu sisi, berkenaan dengan kembang api, banyak kota di China yang telah melarang penggunaan bahan peledak berdaya ledak rendah. Hal itu dikarenakan oleh alasan keamanan dan kekhawatiran akan polusi udara.

Tapi, banyak orang yang tidak peduli dengan regulasi itu dan mereka tetap melakukannya.

Beijing telah melarang penggunaan kembang api selama 13 tahun. Lantas, larangan ini dicabut pada 2006 karena banyak publik yang emosi.

Jika Anda berada di China selama Imlek, Anda mungkin akan dapat mendengar dan melihat kembang api selama setidaknya 3 malam berturut-turut, dan itu bisa berlangsung selama berminggu-minggu.

5. Hari Libur Terlama dan Mudik Besar-besaran

Festival Musim Semi, secara teknis, berlangsung selama 15 hari. Tetapi perayaannya dimulai pada Malam Tahun Baru, sehingga total menjadi 16 hari. Anda juga dapat mengatakan bahwa musim liburan dimulai pada Desember, ditandai dengan Festival Laba yang dimeriahkan selama 40 hari.

Secara tradisional, Anda harus menghabiskan waktu bersama keluarga dan hanya bisa keluar setelah hari ke-5, sebab ini hari libur nasional. Sebagian besar toko juga tutup.

Jadi di bulan sebelumnya, orang akan membeli nian huo atau produk Tahun Baru Imlek. Orang-orang Tionghoa menyimpan persediaan makanan, jajajan, hadiah, pakaian baru dan masih banyak lagi.

Bagian terpenting dari Tahun Baru Imlek adalah reuni keluarga. Semua orang yang merantau harus pulang ke kota asalnya untuk makan malam bersama.

Migrasi dari kota ke desa atau kembali ke rumah untuk berlibur disebut chunyun, atau Spring Migration (Migrasi Musim Semi).

Di China, Anda dapat membeli tiket kereta pada 60 hari sebelum 'hari H'. Pada 2015, statistik yang dikeluarkan oleh pemerintah Tiongkok menunjukkan bahwa sekitar 1.000 tiket terjual setiap detik sebelum mudik tiba.

6. Para Lajang Menyewa Pacar Palsu untuk Dibawa Pulang


Anda tahu tentang cerita kerabat yang usil selama Thanksgiving? Ini bahkan terjadi di China selama Imlek. Terlebih bagi keluarga yang memiliki anak dewasa dan mewariskan nama keluarga yang berasal dari keturunan penting dalam budaya lokal.

Beberapa lajang yang merantau bahkan kerap menyewa pacar palsu atau untuk dibawa pulang ke kota asalnya.

Sementara itu, di saat Imlek, tradisi leluhur juga tidak memperbolehkan seluruh keturunannya untuk mandi. Begitu pula dengan menyapu rumah dan membuang sampah, tidak diizinkan sebelum tanggal 5 Januar. Ini dimaksudkan agar mereka tidak menghilangkan keberuntungan.

Di sisi lain, ada satu hari sebelum Imlek yang didedikasikan untuk bersih-bersih, yang dianggap sebagai 'alat' untuk menyapu nasib buruk dan menyediakan ruang untuk kebaikan.

Kemudian, apa lagi yang tabu selama Tahun Baru Imlek?

1. Memotong rambut (sebelum 2 Februari)

2. Menggunakan gunting, pisau, dan benda tajam lainnya

3. Berdebat, bersumpah

4. Mengucapkan kata-kata yang dianggap bisa mendatangkan kesialan (seperti "kematian" dan "penyakit")

5. Melanggar banyak hal

Senin, 21 Januari 2019

Boleh kah Menggunakan Hand body di Wajah saat Haid ?




Tidak bisa dipungkiri bahwa ketika haid maka akan banyak sekali pantangan yang mesti dihindari oleh para wanita. Tidak heran apabila muncul pertanyaan bolehkah menggunakan handbody di wajah saat haid? Lantas bolehkah menggunakan produk yang satu ini ketika haid tanpa ada efek sampingnya? Tenang saja, berikut ini akan diberikan penjelasan lebih detailnya.

Produk Handbody Tidak Cocok untuk Wajah 

Hal pertama yang mesti Anda ketahui terlebih dulu adalah produk handbody ini ternyata adalah handbody tidak cocok untuk wajah. Kesalahan banyak orang selama ini adalah mengira bahwa manfaat handbody untuk memutihkan kulit bisa diaplikasikan juga pada area kulit wajah. Namun perlu diketahui bahwa kulit wajah lebih sensitif daripada kulit bagian tubuh lainnya.

Kondisi tersebutlah yang kemudian membuat penggunaan produk handbody tidak cocok untuk kulit wajah. Apabila terus dibiarkan maka bisa mengakibatkan dan memancing berbagai masalah kulit pada wajah. Mulai dari kulit yang mengusam hingga kulit berjerawat. Kondisi tersebutlah yang membuat produk ini tidak cocok digunakan pada wajah baik itu sedang haid atau tidak.

Jadi pertanyaan bolehkah menggunakan handbody di wajah saat haid? Tentunya sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Lebih baik Anda menggunakan produk perawatan wajah lainnya yang memang diperuntukan untuk area wajah. Namun perlu diketahui juga oleh Anda bahwa tidak sesmua perawatan wajah itu cocok wanita yang sedang haid.

Perawatan Kecantikan yang Dilarang saat Haid 

Seperti yang diketahui ketika seorang wanita sedang mengalami haid maka hormon dalam tubunnya mengalami perubahan dan mempengaruhi tingkat sensitivitas dari kulitnya. Kondisi tersebutlah yang kemudian membuat wanita yang sedang haid tidak bisa melakukan semua perawatan kecantikan. Ternyata ada beberapa perawatan kecantikan yang dilarang dilakukan.

Perawatan kecantikan pertama yang dilarang dilakukan oleh wanita yang sedang haid adalah facial. Seperti yang diketahui bahwa selama ini banyak wanita yang memilih melakukan perawatan ini karena berbagai manfaatnya. Namun ketika haid sebaiknya Anda hindari karena kulit yang sedang sensitif akan memicu berbagai masalah apabila melakukan facial ini.

Perawatan kulit berikutnya yang dimaksud adalah menggunakan masker pelembap wajah. Banyak wanita yang beranggapan bahwa menggunakan masker pelembap wajah ketika sedang haid tidaklah masalah. Padahal kenyataan sebaliknya, ketika sedang haid maka produksi sebum Anda sedang meningkat dan bisa mengakibatkan masalah pada kulit.

Untuk perawatan terakhir adalah pengelupasan kulit. Sekarang ini banyak wanita yang ingin melakukan perawatan jenis ini untuk mendapatkan kulit yang lebih putih dan terawat. Namun saat haid sebaiknya dihindari karena akan merusak kulit Anda sendiri nantinya. Sesuatu yang pastinya tidak ingin sampai Anda alami.

Bolehkah menggunakan handbody di wajah saat haid? Dengan semua penjelasan di atas pastinya Anda sudah mendapatkan jawabannya. Lain cerita apabila Anda tengah sibuk mencari peralatan untuk bayi. Jawabannya adalah Anda bisa menemukannya dengan mudah dan juga murah di Orami.

Minggu, 20 Januari 2019

5 Cara Mudah Cari Uang Tambahan Melalui Internet




Tidak bisa dipungkiri jika hari ini kebutuhan terus bertambah. Satu sumber penghasilan pun kadang tidak mampu meng-cover semua kebutuhan. Alhasil, Anda pun dituntut untuk memutar otak guna menemukan solusi agar penghasilan bertambah. Beruntungnya kini ada internet yang bisa dimanfaatkan untuk meraup pundi-pundi rupiah. Ya, Anda bisa memanfaatkan internet untuk cari uang tambahan.

Ada beberapa kelebihan yang bisa di dapat jika Anda cari uang tambahan melalui internet. Yang pertama pastinya tidak akan menyita waktu Anda. Dengan memanfaatkan internet, Anda bisa menyelesaikan perkerjaan sampingan Anda di rumah. Anda dapat melakukannya sepulang kerja atau di waktu luang. Bisa dibilang mencari uang melalui internet ini lebih fleksibel karena bisa dilakukan kapan pun dan dimana saja Anda berada.

Dengan mencari uang melalui internet, tentu saja ini akan menambah pundi-pundi Anda tanpa mengorbankan pekrjaan utama. Lalu bagaimana cara mendapat uang tambahan dari internet?

Cari Uang Tambahan Melalui Internet
Sebenarnya mendapat uang di internet tidaklah sulit, namun sebaiknya memang disesuaikan dengan minat dan kemampuan. Anda bisa menjadi blogger, vlogger, maupun berjualan dengan toko online. Selain ketiga pilihan tersebut, berikut adalah 5 pilihan cara cari uang tambahan dari internet yang bisa Anda jadikan referensi.

  1. Mengikuti Survey Online
Pernahkah Anda mengikuti survey online? Namun survey online yang dimaksud di sini berbeda. Beda dengan survey yang dilakukan semasa kuliah dulu. Survey online memungkinkan Anda untuk dibayar. Jadi beberapa situs online seperti ViewFruit, Clixsense, Akan memberi poin untuk survey yang Anda kerjakan, lalu poin-poin tersebut bisa ditukarkan dengan sejumlah uang, dan ditransfer melalui bank lokal.

  1. Social Media Evaluator
Ini sistemnya seperti survey online, yang membedakan adalah plateform yang digunakan. Untuk evaluator ini menggunakan platform social media. Jika Anda suka menghabiskan waktu lama di social media, sudah saatnya untuk membuat waktu lebih produktif dengan menjadi social media evaluator. Nantinya Anda Akan dikirimi beberapa iklan yang mengandung pertanyaan. Di situ tugas Anda menjawab semua pertanyan tersebut dan dapatkan $5 dalam sehari.

  1. Menulis Artikel SEO
Bagi Anda yang gemar menulis bisa memanfaatkan ketrampilan menulis dengan menjadi penulis artikel SEO. Hanya saja pastikan Anda bisa menulis artikel yang dapat membantu menaikkan traffic website atau blog. Anda bisa menjadi penulis artikel untuk blog pribadi atau bisa juga menjadi penyedia jasa penulis artikel.

Fee yang akan Anda dapat dari menulis artikel SEO sangatlah bervariasi. Mulai dari 5 ribu, 10 ribu sampai 20 ribu, tergantung jumlah kata dan tingkat kesulitan sebuah topik.

  1. Jualan Foto Online
Apakah Anda suka fotografi? Pasti Anda mempunyai banyak koleksi foto yang hanya terbenam di laptop bukan? Cobalah jual foto tersebut ke situs seperti iStock.com. dengan menjualnya kesana, Anda akan mendapat bayaran jika ada yang membeli foto Anda. Anda bisa memotret berbagai pemandangan maupun objek lainnya dengan angle menarik.

  1. Menjual Desain
Desin grafis jaman sekarang merupakan alat yang sangat bagus untuk pemasaran secara digital. Oleh sebab itu, banyak sekali instansi perusahaan yang membutuhkan desain logo kreatif untuk mewakili brand mereka. Carilah lowongan online yang membutuhkan jasa desain logo, lalu tunjukkan kemampuan Anda. Selain logo, jualan desain kaos juga sangat menguntungkan lho.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk cari uang tambahan melalui internet dan dapat dilakukan dari rumah. Sebenarnya masih banyak peluang bisnis online yang bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Tinggal disesuaikan saja dengan kemampuan Anda.



Sabtu, 19 Januari 2019

Tips Jitu Memilih Desain untuk Kaus Print Kain



Anda yang ingin membuat kaus dengan teknik print kain bisa mencari bahan yang sesuai dengan kebutuhan di jasa print sesuai ketersediaan bahan. Setelah itu lakukan pemilihan desain yang akan digunakan. Tips ini dapat membantu Anda memilih desain dengan jitu.

1.     Pilihan Gambar
Kaus seringnya identik dengan desain yang bergambar. Anda bisa menjadikan ini sebagai salah satu tips untuk memilih desain kaus. Lakukan pemilihan gambar yang bisa Anda ambil dari jenis hobi, karya seni, atau pun objek benda yang menarik. Pilihlah gambar yang disukai dengan sesuai dengan penggunaan kaus nantinya.

Saat memilih jenis gambarnya, Anda juga perlu sekaligus menetapkan ukuran gambar yang akan dibuat dengan menggunakan jasa print kain. Posisikan dengan tepat jangan sampai gambar terlalu besar atau pun terlalu kecil pada kaus.

2.     Kombinasi Warna
Kaus biasanya juga dibuat dengan permainan desain yang terletak pada kombinasi warna. Anda harus menyesuaikan kombinasi warna dengan desain gambar yang telah ditetapkan. Jangan sampai warna yang dipilih membuat desain gambar menjadi terbenam. Pada jasa print kain biasanya penentuan warna ini juga mempertimbangkan warna bahan yang akan digunakan.

Pilihlah warna yang menyatu saat dikombinasi dan sesuai dengan kebutuhan. Jika Anda akan menggunakan kaus tersebut untuk aktivitas outdoor, pilihlah warna yang lembut agar tidak menyerap panas. Sebaliknya, jika digunakan untuk aktivitas sehari-hari bisa menggunakan warna yang lebih lembut.

3.     Mencari Inspirasi dari Tokoh
Tips yang tak kalah penting untuk Anda terapkan saat mencari desain untuk kaus adalah mencari inspirasi dari tokoh. Anda bisa melakukan observasi di media sosial untuk memilih desain yang paling cocok. Inspirasi tokoh bisa Anda dapatkan dari siapa saja.

Bisa selebritis dengan produk promonya atau bisa dari para atlet. Inspirasi tokoh ini tidak harus yang nyata, Anda bisa mengambil inspirasi dari tokoh kartun yang disukai. Ada banyak tokoh yang dapat membuat Anda mendapatkan inspirasi dan menemukan desain yang cocok.

4.     Menyesuaikan Tren
Tips yang perlu Anda terapkan saat memilih kaus adalah menyesuaikan dengan tren. Informasinya bisa dilihat dari berbagai media sosial atau langsung ke internet. Ini penting untuk membuat Anda tampil kekinian dan menjadi semakin percaya diri.

Secara umum tren kaus akan tetap sama tangan pendek atau panjang. Hanya saja perbedaannya pada desain yang digunakan dan warna yang sedang banyak diminati. Jangan menggunakan warna-warna yang terlalu mencolok karena memberikan kesan norak pada kaus.

Anda bisa mencoba tips ini untuk mendapatkan kaus yang diinginkan. Jangan lupa untuk memilih ukuran yang tepat. Berbagai desain yang akan dibuat di kaus bisa disesuaikan dengan desain yang ada di fullprint.id. Jika tidak ada yang cocok, Anda bisa menggunakan desain sendiri dan meng-upload ke situs yang bersangkutan.